水果粥也養生?盤點十大女生最愛吃的水果粥

水果粥的食療功效: 水果粥容易消化吸收。大米可提供豐富B族維生素,具有有補中益、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。水果還可以提供各種維生素。 NO1.香蕉粥 原料:香蕉3條,糯米100克,冰糖適量。 做法: 1.香蕉去


  水果粥的食療功效:

  水果粥容易消化吸收。大米可提供豐富B族維生素,具有有補中益、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。水果還可以提供各種維生素。

  NO1.香蕉粥

  原料:香蕉3條,糯米100克,冰糖適量。

  做法:

  1.香蕉去皮、切成丁塊。

  2.將米放入開水鍋里燒開,加入去了皮的香蕉丁和冰糖,熬成粥即可。

  功效:可清熱潤腸,和胃健脾。

  NO2.番茄粥

  原料:番茄250克,西米100克,白糖150克,玫瑰醬少許。

  做法:將白糖、去皮番茄丁、西米(先用清水浸至漲透)放入開水鍋內煮,加入玫瑰醬便可食用。

  功效:可清熱解毒,涼血平肝。

  NO3.枇杷粥

  原料:枇杷6枚,西米50克,白糖、清水適量。

  做法:

  1.枇杷洗凈,西米浸漲。

  2.枇杷、西米、白糖放入清水中,熬成粥即可食用。

  功效:此粥可潤肺止渴,止咳下氣。

  NO4.山楂粥

  原料:山楂果、粳米

  做法:

  1.取新鮮山楂果10個,洗凈,剖開去核。

  2.另取粳米500克,與山楂一起放入壓力鍋,加適量開水后加蓋加熱約20分鐘。

  3.自然放涼即可開蓋食用,但不宜久存,應及時吃完。

  功效:

  NO5.什錦水果粥

  原料:草莓1個,哈密瓜1小塊,香蕉1/6根,水1/6杯,粥1/6碗。

  做法:

  1.將水果洗凈、切成碎粒。

  2.將米飯加水煮至粘稠。

  3.加入水果拌勻即可。

  功效:養顏美容,安神靜心。

  NO6.雪梨粥

  原來:雪梨、米。冰糖

  做法:

  1.將雪梨搗碎爛,然后去渣(或煮汁去渣)留汁。

  2.把洗凈的米和冰糖放進雪梨汁中同煮成粥即可。

  功效:此粥具有清熱解毒、消食和胃的功效。

  NO7.奶味水果粥

  原料:粳米50克,小米50克,赤豆50克,紅棗50克,蓮心50克,蘋果1個, 香蕉2個,牛奶200克,水400克以上,白糖隨意

  做法

  1.先將紅棗用溫水洗凈;將粳米、小米、赤豆、蓮心等洗干凈。

  2.取清潔鍋,放入紅棗、粳米、小米、赤豆、蓮心,再將牛奶倒入鍋中,加適量水,置于旺火上煮沸,改用中火熬成粥。

  3.蘋果洗凈,削去皮,挖掉核,切成小方塊;香蕉洗凈,剝去皮,切成小段。

  4.將水果塊、白糖放入熬好的粥中攪和、攪勻,待再煮至滾沸,即可離火。

  特點 奶葉濃香,甘甜可口。

  NO8.鮮荔粥

  原料:鮮荔、糯米、冰糖

  做法:

  1.糯米淘洗干凈,加水煮半小時。

  2.放入去皮去核切碎的荔枝和冰糖,續煮10分鐘即成。

  功效:此粥補益肝腎、益氣和胃。

  NO9.桔皮粥的做法

  原料:桔子皮干末10克,粳米50克

  做法:

  將桔子皮干末、粳米加水 400 毫升,煮為稀粥。

  功效:桔皮粥,有理氣化痰之力,增強健胃養胃之效。

  NO10.刺梨粥

  原料:刺梨10個,粳米100克,冰糖適量。

  做法:

  1.將刺梨搗碎爛,然后去渣(或煮汁去渣)留汁。

  2.把洗凈的米和冰糖放進刺梨汁中同煮成粥即可。

  功效:具有清熱解毒、消食和胃的功效。


本站選取的不少文章素材均來源于互聯網,所載內容僅供參考!如有文章無意中侵犯您的權益,請聯系我們予以更正。相關需求請發信至[email protected]

新正版四不像一肖中特